9 วิธีรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น และแนวทางปฏิบัติตัวเมื่อเป็นกรดไหลย้อน

จากสถิติผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนนั้นมีจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งได้ชี้ชัดให้เห็นว่า เราๆ ท่านๆ นั้น ได้ห่างไกลจากการดูแลสุขภาพโดยรวมกันเป็นอย่างมาก จึงก่อให้เกิดโรคกรดไหลย้อนตามมานั่นเอง ในบทความนี้เราจะมาพูดถึง 9 วิธีรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น เพื่อเป็นแนวทางสำหรับท่านที่เป็นกรดไหลย้อนได้นำไปปฏิบัติใช้ดูนะครับ

9 วิธีรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น

1.หลีกเลี่ยงการกินอาหารปริมาณมากหรือการกินอาหารมื้อหนัก

การกินที่ทำให้อิ่มจัด หรือแน่นท้อง และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากๆ หรือพูดง่ายก็คือไม่ควรให้อาหารและน้ำอยูในท้องเป็นจำนวนมาก

2.หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับ หรือรัดแน่น โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว

การกดหรือรัดของกางเกงเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้อวัยวะภายใน เช่น กระเพาะอาหารและลำไส้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ดีตามธรรมชาติ อาจทำให้เกิดอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย ปวดท้อง

3.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟอง

เครื่องดื่มที่มีฟองส่วนมาก จะมีส่วนผสมของกรดในการผลิต ดังนั้นการที่เราสามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ จะทำให้เราสามารถป้องกันไม่ให้เราเกิดอาการของโรคกรดไหลย้อนได้ ดังนั้นใครที่ยังทานเครื่องดื่มประเภทนี้อยู่ควรจะหลีกเลี่ยงนะครับ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟอง วิธีรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น

4.นอนที่สูง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ให้ใช้เตียงที่สามารถไขหัวเตียงสูงได้ เพื่อลดอาการของกรดไหลย้อน ไม่ควรใช้หมอนหนุนศีรษะ หรือไหล่สูงเพราะไม่ใช่วิธีลดอาการกรดไหลย้อน และจะทำให้อาการแย่ลง

5.ลดน้ำหนัก

การที่เรามีน้ำหนักตัวเยอะจะมีโรคต่างๆตามมาด้วยนะครับไม่ใช่แค่กรดไหลย้อน เพราะอ้วนทำให้ความดันในกระเพาะสูงซึ่งจะทำให้โรคกรดไหลย้อนกำเริบได้

6.ไม่เครียด

หมั่นผ่อนคลายความเครียดหรือหากิจกรรมสนุกๆทำ เนื่องเพราะความเครียดมีส่วนทำให้หลั่งกรดมากขึ้น ทำให้อาการกำเริบได้ และความเครียดยังจะไปทำให้เราก่อเกิดโรคต่างๆได้อีกมากมายอีกด้วยนะครับ

ทานอาหารในปริมาณที่น้อย วิธีรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น

7.นั่งหรือยืนตรง ๆ

หลังกินอาหารเสร็จหลังกินอาหารควรปลดเข็มขัดและตะขอกางเกงให้หลวม ไม่ควรนอนราบหรือนั่งงอตัว โค้งตัวลงต่ำ ควรนั่งตัวตรง ยืน หรือให้รู้สึกสบายท้อง หลีกเลี่ยงการยกของหนักและการออกกำลังกายหลังอาหารใหม่ๆ การนั่ง หรือยืนหลังตรงหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ จะช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารอยู่ในส่วนที่มันควรจะเป็น

8.อย่าเคลื่อนไหวร่างกายเร็วเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ หลังรับประทานอาหารภายใน 2-3 ชั่วโมง สามารถลุกขึ้นเดินเล่นเบา ๆ หลังมื้ออาหารได้ แต่ไม่ควรออกท่าออกทางออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะการวิ่งหนัก ๆ การก้ม ๆ เงย ๆ เต้นแอโรบิก หรือทำกาบบริหารต่าง ๆ หลังกินข้าวใหม่ ๆ เป็นต้น

9.ตรวจเช็กยาที่ทานประจำ

เช็กยาที่ใช้อยู่ยาสำหรับวัยทอง ยาต้านเศร้ากลุ่มไตรไซคลิก และยาแก้ปวด แก้อับเสบบางชนิด อาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารหย่อนคล้อยลงได้เช่นกัน ดังนั้นอาจลองปรึกษาแพทย์ที่รักษาโรคอื่น ๆ อยู่ดูว่าสามารถปรับเปลี่ยนยาได้หรือไม่

การที่เราจะรักษาอาการของโรคกรดไหลย้อน ให้มีประสิทธิภาพนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพราะการทานยาอย่างเดียวนั้นไม่ส่งผลดีอย่างแน่นอน ยังไงเพื่อนๆก็ลองนำเอา 9 วิธีรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น ไปปรับใช้ดูกันนะครับ

ผลิตภัณฑ์ Green curmin บรรเทาโรคกรดไหลย้อน ทั้งระยะ เรื้อรังและเฉียบพลัน กดที่ปุ่มเพื่อสั่งซื้อ