จากสถิติตัวเลขของผู้ที่ค้นหาคำว่า “ โรคภูมิแพ้ “ จากเครื่องมือการค้นหาที่มีชื่อว่า Google Trend ในระยะ 5 ปีหลังสุด ( บทความนี้เขียนเมื่อวันที่ 29 เดือน 9 ปี 2563 ) แสดงให้เห็นได้ชัดว่ามีจำนวนผู้ที่เข้าไปค้นหาเป็นจำนวนที่มากและมีปริมาณที่ต่อเนื่องอย่างมีนัยยะสำคัญ
ยิ่งในปีนี้เราจะได้รับข่าวสารเกี่ยวกับฝุ่นละอองเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเกิดจากอากาศที่เปลี่ยนแปลง หรือผลกระทบจากการเผาป่า และยังมีข่าวเกี่ยวกับฝุ่นละออง PM 2.5 ยิ่งทำให้เราหันมาใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของเรามากยิ่งขึ้น
เพราะโรคภูมิแพ้ไม่ได้มีแค่สิ่งที่ได้กล่าวมาแล้ว แต่ยังมีอาการของโรคภูมิแพ้ที่เกิดจากอาหาร และภูมิแพ้ที่เกิดจากสิ่งต่างๆอีกด้วย
ดังนั้นวันนี้เรามี 8 วิธีที่จะเอาชนะโรคภูมิแพ้ได้ด้วยตนเองมานำเสนอ เพื่อเป็นแนวทางให้สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของเราให้มีภูมิต้านทานที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดย 8 วิธีนั้นมีอะไรบ้างไปดูกันได้เลยครับ
สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองด้วย 8 วิธี
1. ปิดหน้าต่างและประตูไว้เพื่อป้องกันอากาศภายในบ้านจากฝุ่นละออง หรือคุณสามารถติดตั้งแผ่นกรองอากาศที่เครื่องปรับอากาศระบบปรับอากาศเพื่อกรองอากาศภายในบ้าน
2. สวมหน้ากากอนามัยจะป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้เข้าสู่ทางเดินหายใจของคุณ เผื่อบางสถานการณ์คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการแพ้บางอย่างได้
หน้ากากช่วยหายใจ N95 มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์ส่วนใหญ่จะป้องกันอนุภาคขนาดเล็กได้ 95% เช่น ละอองเรณูและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ
3. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในการศึกษาหนึ่ง เด็กที่กินผักสดผลไม้และถั่วจำนวนมาก โดยเฉพาะ องุ่น แอปเปิ้ล ส้ม และ มะเขือเทศ จะมีอาการภูมิแพ้น้อยลง เพราะฉะนั้นควรเพิ่มผลไม้สดและผักอย่างน้อยหนึ่งผลในทุกมื้ออาหาร
4. ล้างทำความสะอาดจมูกของคุณ จะสามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ นอกจากนี้ ยังสามารถขับไล่แบคทีเรียและน้ำมูกได้
โดยซื้อชุดล้างจากเภสัชกร หรือสามารถผสมเกลือที่ปราศจากไอโอไดด์ 3 ช้อนชากับเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา เก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท วิธีใช้ให้ใส่ส่วนผสม 1 ช้อนชาลงในน้ำกลั่นหรือต้มสุก 8 ออนซ์จากนั้นจึงทำให้น้ำเย็นลง แล้วค่อยๆล้างรูจมูกทีละข้าง
5. ดื่มให้มากขึ้นหากคุณรู้สึกคัดจมูก หลังจมูกจากอาการแพ้ให้จิบน้ำ น้ำผลไม้หรือ เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ และของเหลวอุ่น ๆ
6. ดูแลบ้านให้สะอาด เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ แต่สารเคมีบางอย่างในบ้านสามารถระคายเคืองทางเดินจมูก และทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
ดังนั้นควรใช้น้ำยาทำความสะอาดจากธรรมชาติ เช่น น้ำส้มสายชู หรือ เบกกิ้งโซดา ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง เพื่อดักจับสารก่อภูมิแพ้
7. อบไอน้ำหรือเน้นใช้อะไรอุ่นๆ เคล็ดลับง่ายๆนี้สามารถบรรเทาอาการคัดจมูก และช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น จับศีรษะของคุณเหนือชามอุ่น (แต่ไม่ร้อนเกินไป) หรืออ่างที่มีน้ำเต็มแล้ววางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะเพื่อดักไอน้ำ หรือนั่งในห้องน้ำพร้อมฝักบัวน้ำอุ่น
8. หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มันสามารถทำให้อาการน้ำมูกไหลและคัดจมูกได้ เราควรอยู่ให้ห่างจากจุดสูบบุหรี่ หรือเลือกร้านอาหารปลอดบุหรี่ เพื่อหลีกเลี่ยงควัน ที่อาจทำให้อาการแย่ลง
หากใครมีปัญหาการเป็นโรคภูมิแพ้แนะนำให้ให้ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตตาม 8 แนวทางเบื้องต้น เพื่อป้องกันตนเองจากโรคภูมิแพ้ที่เป็นปัญหากวนใจให้หมดไปและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
สำหรับผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ชนิดต่างๆ เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริม กรีนมูลอน ที่ผ่านงานวิจัยและสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ สามารถกดเข้าดูรายละเอียดได้ที่รูปด้านล่างนี้ครับ
