ก่อนจะรู้จักกับ 5 อย่างต้านทานกรดไหลย้อน นั้น นอกจากการรับประทานยาจากแพทย์ที่สั่งให้เรา จะช่วยบรรเทาอาการจากการทรมาน จากกรดไหลย้อนได้แล้ว การเลือกอาหารที่รับประทานก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยรับมือกับโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน
ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นและต้านทานโรคกรดไหลย้อน 5 สิ่งต่อไนี้จะช่วยคุณได้ ได้แก่…
1. ขิง
ขิงมีสารช่วยต้านการอักเสบ สามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้ อีกทั้งยังช่วยขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ คลื่นไส้จากเมารถ เมาเรือได้เป็นอย่างดีด้วย คุณสามารถทำน้ำขิงง่ายๆได้เองที่บ้าน โดยหั่นขิงสดเป็นชิ้นบางๆ ใส่ในน้ำร้อน
2. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ช่วยรับมือกับกรดในกระเพาะอาหารได้ ควรเลือกสูตรที่ไม่หวานและไขมันต่ำ (Low fat)
อาหารที่มีไขมันสูงทำให้กระเพาะใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้น และมีแนวโน้มเพิ่มความดันในกล้ามเนื้อหูรูดที่หลอดอาหารส่วนล่าง จึงทำให้มีความเสี่ยงเกิดกรดไหลย้อนสูงขึ้นตามไปด้วย
3. ผักสีเขียว
นอกจากผักสีเขียวจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้แล้ว การรับประทานผักสีเขียว เช่น หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว และผักโขม
ผักเหล่านี้ล้วนแต่มีความเป็นด่างสูง สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารมีความเป็นกลางมากขึ้น ดังนั้น การรับประทานผักสีเขียวสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้
4. ข้าวโอ๊ต
ธัญพืชเต็มเมล็ดทุกชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยเคลือบเยื่อบุในกระเพาะอาหารได้ คุณสามารถรับประทานข้าวโอ๊ตกับนมสูตรไขมันต่ำ หรือนมอัลมอนด์ก็ได้ เพราะล้วนเป็นอาหารที่มีความเป็นด่างสูงและมีไขมันต่ำ
5. หมากฝรั่ง
เขามีการระบุว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำลายเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดความเป็นของกรดในหลอดอาหารได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงหมากฝรั่งรสเปปเปอร์มิ้นต์และสเปียร์มิ้นต์ เพราะจะทำให้หลอดอาหารคลายตัว และกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ แต่ในบางคนการเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้เพิ่มลมในช่องท้อง ทำให้มีอาการเรอมากขึ้นได้ ดังนั้นหากมีอาการกรดไหลย้อนมากขึ้นหลังเคี้ยวหมากฝรั่ง ควรหลีกเลี่ยงการใช้หมากฝรั่ง
และทั้งหมดนี้คือ 5 อย่างที่ช่วยต้านทานกรดไหลย้อน ยังไงเพื่อนๆก็ลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ ได้ผลยังไงก็มาทักทายบอกกันด้วย
สุดท้ายแล้วขอฝากถึงเรื่องกรดไหลย้อนด้วย เพราะหลายๆคนจะมาเน้นที่การรักษาหลังจากที่มีอาการเกิดขึ้นแล้วแต่จริงๆ โรคกรดไหลย้อนคือโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเอง ดังนั้นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดก็คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อไม่ให้เกิดอาการของโรค และสิ่งที่ได้ตามมาก็คือสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย
แนะนำบทความที่น่าสนใจ