คู่มือ 6 เรื่องต้องรู้ ” โรคภูมิแพ้อากาศ ” (ใครๆก็ทำตามได้)

โรคภูมิแพ้อากาศ หรือ โรคโพรงจมูกอักเสบ จากภูมิแพ้ เนื่องจากร่างกายใช้จมูกเพื่อกรองฝุ่นและสิ่งแปลกปลอม รวมทั้งยังช่วยปรับอุณหภูมิอากาศ ก่อนเข้าสู่หลอดลม และระบบทางเดินหายใจ เมื่อเยื่อบุโพรงจมูกสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ และอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ จนเกิดการระคายเคืองส่งผลให้โพรงจมูกอักเสบ

โดยโรคภูมิแพ้จะมีอาการน้ำมูกไหล โดยน้ำมูกมีสีใส จาม คันในจมูก คัดจมูก เสียงขึ้นจมูก หากมีอาการมาก อาจหายใจติดขัดทางจมูก จนต้องอ้าปากหายใจ มีเสมหะไหลลงคอ กระแอมบ่อยเพราะมีเสมหะติดคอ แต่จะไม่มีอาการไข้ร่วมด้วย บางครั้งอาจมีอาการคันตา มีอาการเรื้อรังเป็นๆ หายๆ มักเป็นในช่วงเช้าและกลางคืน

สิ่งที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้อากาศ สารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคือง อันเป็นสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษา โดยตัวที่เป็นสารก่อให้เกิดภูมิแพ้จะมีดังนี้ เช่น

  • ไรฝุ่น ที่อาศัยอยู่ในฝุ่นและมูลของไรฝุ่น ตัวไรฝุ่นนั้นมีขนาดเล็กมาก จนมองด้วยตาเปล่าแทบไม่เห็น มักอาศัยอยู่ตามที่นอน หมอน และฝุ่นละอองที่ฟุ้งอยู่ในอากาศ
  • ขนและรังแคของสัตว์เลี้ยง การหายใจหรือการสัมผัสเศษขน และรังแคของสัตว์เลี้ยง ที่อาศัยร่วมกันภายในบ้าน เช่น แมว สุนัข กระต่าย และนกอาจไปกระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้ได้ ผู้ป่วยจึงควรหลีกเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์ที่มีขนภายในบ้าน 
  • ละอองเกสรดอกไม้ โดยปกติ ละอองเกสรของดอกไม้ หญ้า และวัชพืชจะมีขนาดเล็กและน้ำหนักเบา จึงสามารถฟุ้งกระจายได้ไกลตามทิศทางลม เพื่อความปลอดภัย ผู้ป่วยควรปิดหน้าต่างบ้าน ตลอดช่วงที่มีการฟุ้งกระจายของละอองเกสรดอกไม้ หากต้องออกไปนอกบ้าน ก็ควรสวมหน้ากากอนามัยด้วยทุกครั้ง
โรคภูมิแพ้อากาศ ดูแลตัวเอง

สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อเป็นภูมิแพ้อากาศ

1.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

ไม่ว่าจะเป็นน้ำหอมกลิ่นแรงๆ ควันบุหรี่ ควันธูป ควันรถ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการภูมิแพ้หนักขึ้น รวมไปถึงหลีกเลี่ยง การเผชิญการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ และความชื้นเฉียบพลัน อย่างเช่น หลังจากเดินตากแดดร้อนๆ มา ควรยืนในที่ร่ม เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิก่อน จึงค่อยเดินเข้าห้องแอร์ที่มีอุณหภูมิต่ำมากๆ

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น-โรคภูมิแพ้อากาศ

2.ทำความสะอาดบ้าน

สำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ ที่ไวต่อฝุ่นละอองต่างๆ การทำความสะอาดบ้าน ทั้งด้านในและด้านนอก โดยเฉพาะห้องนอนถือเป็นสิ่งที่สำคัญ ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอน และปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง รวมไปถึงการแต่งบ้านให้มีของใช้น้อยๆ เพื่อลดการกักเก็บฝุ่น ตลอดจนการเปิดกระจก หรือผ้าม่าน เพื่อให้อากาศสามารถถ่ายเทได้ดี

3.ออกกำลังกาย

เรารู้กันดีกว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้มากมาย รวมถึง “โรคภูมิแพ้” เพราะการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้อาการภูมิแพ้อากาศค่อยๆ หายไป

ดูแล โรคภูมิแพ้อากาศ

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะการนอนหลับพักผ่อน คือการที่ร่างกายได้ชาร์จแบตหลังถูกใช้งานมาตลอดทั้งวัน

5.ทานอาหารดีมีประโยชน์

แน่นอนว่า หลักในการดูแลรักษาสุขภาพที่ถูกต้อง “อาหาร” ถือเป็นอีกหัวใจสำคัญ การทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีน ผัก และผลไม้ จึงเป็นเหมือนอาหารเสริม ที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้         

6.ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

เพราะสำหรับผู้ป่วย โรคภูมิแพ้อากาศ การเข้าพบแพทย์เฉพาะทางเป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะการซื้อยามาทานเอง อาจเป็นอันตรายต่อเยื่อจมูกได้ ทางที่ดีควรให้แพทย์วินิจฉัย และจ่ายยาให้ตามลักษณะอาการของบุคค

สรุป 6 สิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงโรคภูมิแพ้อากาศ 

  1. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
  2. ทำความสะอาดบ้าน
  3. ออกกำลังกาย
  4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  5. ทานอาหารดีมีประโยชน์
  6. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้เราได้หลีกเลี่ยงจากโรคภูมิแพ้อากาศก็คือ เราจะต้องดูแลและใส่ใจ ทั้งสุขภาพตัวเราเอง รวมถึงการหลีกเลี่ยงในสภาวะแวดล้อมที่ส่งผลต่อตัวเรา และยังรวมไปถึงการดูแลรักษาความสะอาด ทั้งในตัวเราและสถานที่อยู่อาศัยรอบๆตัวเราด้วย ยังไงเพื่อนๆก็ลองนำไปปฏิบัติและปรับใช้ดูนะครับ

บทความยอดนิยม

แชร์ให้เพื่อนคุณ
Share on facebook
Facebook
0
Share on google
Google
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
0