คุณกำลังมองหา อาหารลดกรดไหลย้อน อยู่รึเปล่า ถ้าวันนี้คุณกำลังมองหาอยู่ผมมี 7 ประเภทอาหารที่สามารถนำมาช่วยลดอาการของโรคกรดไหลย้อนได้ครับ
ประเภทของ อาหารลดกรดไหลย้อน
1.อาหารโปรตีนไขมันต่ำ
เช่น ไก่ ปลา ไข่ขาว น้ำเต้าหู้ อาหารพวกนี้สามารถทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดกรด ในกระเพาะ และ บรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย
2.ขิง
ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ โดยขิงเป็นสมุรไพรที่มีฤทธิ์ร้อนมีสารตัวนึงที่ ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และยังสามารถลดอาการ-แก๊สในกระเพาะเกินได้เป็นอย่างดี เพื่อนไปลองดูนะครับ
3.ข้าวโอ๊ต
ธัญพืชเต็มเมล็ดทุกชนิดช่วยลดอาการของโรคกรดไหลย้อนได้ดี โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตนั้นมีเนื้อหนา และ มีความยืดหยุ่น ทำให้ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยเคลือบเยื่อบุในกระเพาะอาหารได้ ใครยังไม่เคยทานก็ลองไปทานกันดูนะครับ
4.ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นสมุนไพรครอบจักรวาร ที่มีสรรพคุณมากมาย ว่านหางจระเข้มี สารไกลโคโปรตีน สามารถ ลดการหลั่งกรด และป้องกันผิวกระเพาะอาหารได้ มีฤทธิ์ที่ตรงข้ามกับขิงเลย ว่านหางจระเข้นั้นมีฤทธิ์เย็น ที่จะช่วยลดกรดในกระเพาะได้ เพื่อนลองไปค้นดูกันครับ ว่าเราสามารถทานได้ด้วยวิธีไหนกันบ้างนะครับ
5.ขมิ้นชัน
ขมิ้นชันนั้นมีสารประกอบ เคอร์คูมิน มีสรรพคุณช่วย รักษาโรคกระเพาะอาหาร ช่วยลดการบีบตัวของลำไส้ กระตุ้นการหลั่งสารเมือกมาเคลือบกระเพาะอาหาร และ ยับยั้งการหลั่งน้ำย่อย แล ะสมานแผล เป็นสมุนไพร ที่ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้เป็นอย่างดี ต้องถือว่าเป็นสมุนไพรที่ดีจริงๆเลยนะครับ ยังไงก็ลองทานดูครับ ในตลาดก็มีหลายยี่ห้อครับ แต่ถ้าเพื่อนยังไม่มีตัวเลือก ก็แนะนำ กรีนเคอมินนะครับ
6.ผักบางประเภท
ผักเป็นอาหารที่มีประโยชน์หาง่ายและราคาถูก แถมยังมีไขมันและน้ำตาลต่ำ ตัวอย่างเช่น ควรเลือกทานผักที่มี สีเขียว ถั่วเขียว หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดอก และแตงกวา จะช่วยลดกรดในกระเพาะ เพราะมีความเป็นด่างสูงทำให้ลดกรดได้มากยิ่งขึ้น มาทานผักกันเยอะนะครับ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของกรดไหลย้อนแล้ว ยังช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีอีกด้วยครับ
7.ผลไม้บางประเภท
ผลไม่เป็นอาหารที่ทานง่าย แต่ควรเป็นผลไม้ปลอดสารพิษ และ มีกรดน้อย เช่น แตงโม กล้วย ลูกแพร์ แอปเปิ้ล เมล่อน แต่แนะนำเป็น กล้วย กับ แอปเปิ้ล นะครับ เพราะมี กรดต่ำ และ จะไปช่วยลดกรดในกระเพาะได้ ใครที่ไม่ชอบทานผลไม้ก็ควรจะเริ่มได้แล้วนะครับ
คราวนี้เพื่อนๆก็คงจะทราบแล้วนะครับว่า อาหารลดกรดไหลย้อน มีอะไรบ้าง ยังไงก็ลองเอาไปทดสอบดูนะครับ
บทความยอดนิยม