คนส่วนใหญ่ทุกวันนี้มีความฝันที่จะมีร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรง แต่พวกเขาไม่ทราบด้วยซ้ำว่ากิจกรรมบางอย่างที่พวกเขาทำอาจทำให้ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด หรือท้องป่องได้
คนเหล่านี้จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกของการท้องป่อง หรือท้องอืด หลังจากที่พวกเขากินอาหารแล้ว แล้วเกิดอะไรขึ้น
สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร:
การดื่มน้ำมาก ๆ ในมื้ออาหารทำให้ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด
น้ำเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มน้ำมาก ๆ พร้อมกับมื้ออาหารของคุณอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและมันจะทำให้คุณรู้สึกท้องอืดหลังจากนั้น
วิธีแก้ปัญหา: กินน้ำมากๆได้ ทั้งก่อนและหลังอาหารของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ระหว่างมื้ออาหารของคุณแนะนำ จิบน้ำเปล่าได้แต่ไม่ควรมากจนเกินไป
การบริโภคแป้งและโปรตีนจำนวนมากเข้าด้วยกัน
โปรตีนเป็นที่รู้จักกันว่ามีความสามารถในการชะลออัตราการย่อยและมันจะย่อยช้า และต้องใช้เวลานาน ส่วนแป้งย่อยได้เร็วก่อนเป็นน้ำตาลอย่างง่าย
วิธีแก้ปัญหา: กินแป้งก่อนการรับประทานโปรตีน นอกจากนี้คุณยังสามารถกินโปรตีนจากแป้งได้บ้าง แต่อย่าได้กินจนมากเกินไป
การดื่มน้ำเย็นๆกับมื้ออาหารของคุณ
น้ำแข็งและน้ำเย็น จะกระชับหลอดเลือด ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้ความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหารได้อย่างง่ายดาย และดูดซับสารอาหารมากขึ้น มันจะเสริมไขมันที่คุณบริโภคไปแล้วซึ่งจะนำไปสู่ความยากลำบากในการย่อยอาหาร
วิธีแก้ปัญหา: ใช้น้ำที่ อุณหภูมิห้อง หรือคุณยังสามารถกินน้ำร้อนหรือชาร้อนก่อนรับประทานอาหาร
และสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ยังมีอีกหลายสาเหตุที่สามารถก่อให้เกิดอาการของโรคท้องอืดและอาหารไม่ย่อย แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว 90 เปอร์เซ็นต์มักจะมาจากพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำในชีวิตประจำวัน
สำหรับเพื่อนๆที่มีอาการอาหารไม่ย่อยและท้องอืดก็ลองนำวิธีดังกล่าวที่ได้กล่าวมานี้ไปทำดูนะครับ เพราะมันเป็นวิธีที่สามารถทำได้กับทุกคนและไม่มีค่าใช้จ่าย
โดยวิธีรักษาอาการ สามารถใช้สมุนไพรในการรักษาอาการ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ได้ลองศึกษาได้ตามลิงค์ครับ อ่านที่นี่
อุณหภูมิห้อง หมายถึงอุณหภูมิห้อง (Room temperature) คืออุณหภูมิของสถานที่ ๆ ทำการทดลอง อุณหภูมิห้องมาตรฐานที่ใช้กันทั่วโลกอยู่ที่ 20 – 25 องศาเซลเซียส
