อาหารประเภทใดบ้างที่ช่วยบรรเทากรดไหลย้อน?

การทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนดีขึ้นนั้นมีหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นวิธีการทานยาหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่ทำในชีวิตประจำวัน และมีอีกหนึ่งอย่างที่สามารถที่จะช่วยทำให้อาการกรดไหลย้อนของคนดีขึ้นได้ คือเรื่องของอาหาร และในบทความนี้เราจะมาพูดถึง อาหารบรรเทากรดไหลย้อน เพื่อให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณสามารถที่จะนำไปใช้ในการรักษาอาการกรดไหลย้อนที่คนเป็นอยู่ได้ 

การมีอาการกรดไหลย้อน ( อาการจุกเสียดท้อง ) นาน ๆ ครั้งไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่บางคนมีอาการแสบร้อน ท้องอืด และเรอเกือบทุกครั้งที่รับประทานอาหาร  

โดยประมาณ 20% ของประชากรเกิดจากการเป็นโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะกรดไหลย้อนเรื้อรัง 

การวินิจฉัยโดยแพทย์ กล่าวว่า โดยปกติกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร (ท่อกล้ามเนื้อที่ปล่อยให้อาหารผ่านเข้าไปในกระเพาะอาหารแล้วปิดปากเพื่อป้องกันไม่ให้กลับขึ้นมา) จะป้องกันหลอดอาหารจากกรดในกระเพาะอาหาร  

อย่างไรก็ตามหากกล้ามเนื้อหูรูดคลายตัวอาหารสามารถดันขึ้นไปทางช่องเปิดที่คลายออกและทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้

อาหารประเภทใดบ้างที่ช่วยบรรเทากรดไหลย้อน?

อาหารที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

อาหารที่รู้จักกันทั่วไปอาจเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้อง ที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัว และชะลอกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น คือ 

  • อาหารที่มีไขมัน 
  • เกลือ 
  • หรือเครื่องเทศสูงเช่น 
    • อาหารทอด 
    • อาหารจานด่วน 
    • พิซซ่า 
    • มันฝรั่งทอด 
    • และขนมแปรรูปอื่นๆ 
  • เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่น 
    • เบคอนและไส้กรอก 
    • ชีส 
  • หรืออาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาเดียวกัน ได้แก่ 
    • ซอสมะเขือเทศ 
    • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว 
    • ช็อคโกแลต 
    • สะระแหน่
    • และเครื่องดื่มอัดลม

กลุ่มอาหารที่ช่วยป้องกันกรดไหลย้อนได้

อาหารบรรเทากรดไหลย้อน นั้นมีมากมายที่คุณสามารถที่จะเลือกนำไปช่วยในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน และในบทความนี้เราขอแนะนำ 3 กลุ่มอาหารที่คุณสามารถที่จะใช้ในการบรรเทากรดไหลย้อนได้ มีดังต่อไปนี้ 

1. อาหารที่มีเส้นใยสูง

อาหารที่มีเส้นใยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นเราจึงไม่ค่อยกินมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้  ดังนั้นเพิ่มไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพจากอาหารเหล่านี้ คือเมล็ดธัญพืช เช่น 

  • ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง 
  • ผักราก เช่น มันเทศ แครอท และหัวบีท 
  • ผักสีเขียว เช่นหน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี และถั่วเขียว

2.อาหารอัลคาไลน์

พวกที่มี pH ต่ำจะเป็นกรดและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกรดไหลย้อน  พวกที่มี pH สูงกว่าจะเป็นด่าง และสามารถช่วยชดเชยกรดในกระเพาะอาหารได้  อาหารอัลคาไลน์ ได้แก่ กล้วย แตง กะหล่ำ เม็ดยี่หร่า ถั่ว แตงโม

3.อาหารที่เป็นน้ำ

การรับประทานอาหารที่มีน้ำมากสามารถเจือจางและทำให้กรดในกระเพาะอาหารลดลง  เช่น ผักชีฝรั่ง แตงกวา ผักกาดหอมแตงโม อาหารประเภทน้ำซุป

การเสียดท้องที่สามารถรักษาได้ด้วยตนเอง

การเสียดท้องที่สามารถรักษาได้ด้วยตนเอง

คนที่มีอาการเสียดท้องมักจะหายาลดกรด ซึ่งเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ที่ช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหาร  แต่การรับประทานอาหารบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน และเราขอนำเสนอ 3 อาหารที่จะช่วยทำให้อาการกรดไหลย้อนของคุณดีขึ้นได้

1.นม

นมมักจะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง โดยคุณจำเป็นที่จะต้องไม่ทานนมสดที่มีไขมันสูง เพราะสามารถทำให้กรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้ แต่นมที่ไม่มีไขมันสามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้ทันที

2.ขิง

ขิงเป็นยาช่วยย่อยอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง เนื่องจากมีสรรพคุณทางยา  คุณสมบัติเด่นของขิงก็คือ เป็นด่างตามธรรมชาติ และต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร โดยวิธีทานนั้นแนะนำให้สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยทานสามารถทดลองทานได้ในปริมาณที่น้อยก่อน เพื่อคนจะได้รู้ว่ามันมีผลข้างเคียงกับตัวคุณบ้างหรือไม่  เพราะการทานอาหารแต่ละประเภทและการแสดงอาการของโรคกรดไหลย้อนนั้น ในแต่ละคนจะมีอาการที่ไม่เหมือนกันทีเดียว 100% ดังนั้นจึงควรที่จะทานในปริมาณที่น้อยก่อน 

3.น้ำมะนาว

โดยทั่วไปแล้วน้ำมะนาวถือว่าเป็นกรดมาก แต่น้ำมะนาวเล็กน้อยผสมกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้งมีฤทธิ์เป็นด่าง ที่ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง  นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องสุขภาพของเซลล์

แพทย์สามารถช่วยได้หรือไม่ ?

หากคุณมีอาการเสียดท้องสัปดาห์ละสองครั้งขึ้นไปและการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือรูปแบบการรับประทานอาหารยังไม่ช่วย แนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์  

แพทย์ สามารถทำการทดสอบเพื่อวัดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณและดูว่ากรดไหลย้อนบ่อยๆทำให้หลอดอาหารของคุณเสียหายหรือไม่

โรคกรดไหลย้อนมักสามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาร่วมกัน  แต่อาการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องของกรดไหลย้อนจำเป็นต้องได้รับการประเมินอย่างละเอียดโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร  ซึ่งสามารถค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่มีอยู่ได้

สำหรับผู้ที่มีความสนใจที่จะรักษาอาการของโรคกรดไหลย้อนด้วยสมุนไพร กรีนเคอมิน นั้น คุณสามารถที่จะกดที่รูปด้านล่างนี้เพื่อเข้าดูข้อมูลเพิ่มเติมได้

green curmin ราคา
แชร์ให้เพื่อนคุณ
Share on facebook
Facebook
0
Share on google
Google
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
0