สมุนไพรรักษากรดไหลย้อน

วิธีรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หายสนิทด้วยสมุนไพรไทย

สมุนไพรรักษากรดไหลย้อน วิธีรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หายสนิทด้วยสมุนไพรไทย

รู้จักกรดไหลย้อน

เป็นโรคยอดฮิตของคนสมัยใหม่ในตอนนี้ที่ไม่ว่าใครก็ไม่ได้อยากพบ เพราะเหตุว่าความทรมาณเมื่ออาการไม่ดีขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่หลายท่านต่างก็บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า แสบร้อนเกินทนไหว นอกเหนือจากนั้นความร้ายกาจการของโรคกรดไหลย้อนยังมีอีกหลากหลายข้อ ไม่ว่าจะเป็นทำให้มีความรู้สึกแสบร้อน เปรี้ยวปาก ขมคอ เกิดอาการข้างเคียงต่างๆและก็ที่สำคัญก็คือโรคนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย รักษาให้หายยาก บางครั้งบางคราวก็รักษาไม่หายสนิท แต่ว่าในวันนี้เราจะมาจะเสนอแนะวิชาความรู้จากภูมิปัญญาท้องถิ่นที่มีชื่อเสียงกันมาตั้งแต่โบราณว่า สามารถใช้ สมุนไพรเพื่อรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หายสนิทได้ แต่ก่อนอื่นพวกเราลองทำความรู้จักกับแนวทางรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หายสนิทให้ดียิ่งขึ้นกันก่อนดีกว่าจ้ะ

โรคกรดไหลย้อนเป็นอย่างไร?

กรดไหลย้อน หรือชื่ออย่างเป็นทางการว่า Gastroesophageal Reflux Disease : GERD เป็นอาการโรคที่เกิดขึ้นมาจากกรดในกระเพาะไหลย้อนกลับไปยังรอบๆหลอดอาหารหรือหูรูดหลอดอาหารส่วนปลายที่เป็นตัวกันระหว่างหลอดอาหารแล้วก็กระเพาะ ซึ่งทำให้กรดที่ไหลย้อนกลับมานั้นไหลล้นออกมาจากกระเพาะท้ายที่สุด กรดที่มีความแรงแล้วก็สามารถย้อยของกินต่างๆได้จะมีผลให้ก่อเกิดอาการแสบร้อน เคืองแก่รอบๆ บริเวณที่ไหลย้อนกลับไป

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค

สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อนนั้นมีนานัปการประการ โดยส่วนมากแล้วจะมีสาเหตุจากสะภาวะหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารหย่อนยานไม่มีสมรรถภาพ (Lower esophagel sphincter – LES) หรือมีการอ่อนแรงลง ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ปิดไม่สนิท หรือมีการเปลี่ยนไปจากปกติในการปฏิบัติหน้าที่ปิดกั้นกระเพาะอาหารรวมทั้งหลอดอาหาร ทำให้มันไม่สามารถที่จะปิดกั้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไม่ให้ไหลย้อนไปขึ้นไปที่รอบๆหลอดอาหารแล้วก็คอได้ ซึ่งน้ำย่อยที่เป็นเป็นกรดจะก่อให้รอบๆบริเวณที่มันไหลย้อนผ่านไปนั้นเกิดอาการระคายเคืองจนถึงเกิดอาการโรคในลักษณะต่างๆตามมา

หูรูดหลอดอาหาร

ปัจจัยที่ทำให้หูรูดส่วนล่างที่ปฏิบัติหน้าที่ขวางน้ำย่อยแล้วก็หลอดอาหารหย่อนยานสมรรถภาพนั้น ไม่เคยรู้ปัจจัยที่กระจ่างชัด แม้กระทั้งการแพทย์ในขณะนี้ก็ยังไม่สามารถที่จะเจาะจงได้อย่างเห็นได้ชัด แม้กระนั้นได้มีการคาดการณ์ไว้หลายเหตุเป็นความเสื่อมถอยสมรรถนะตามอายุที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือหูรูดเติบโตไม่เต็มกำลังตั้งแต่เป็นเด็กแรกคลอดทำให้คนอีกหลายๆคนจำต้องเผชิญกับโรคกรดไหลย้อนมาตั้งแต่เกิด ลักษณะของกรดไหลย้อนบางทีอาจแสดงออกมาได้นานาประการ แต่ว่าโดยหลักแล้วคนที่มีอาการป่วยด้วยโรคนี้จะมีลักษณะอาการแสบร้อนกึ่งกลางทรวงอก รู้สึกทรมาณอวัยวะภายใน มีเรอเปรี้ยว รู้สึกขมปากขมคอ รวมทั้งมีความรู้สึกว่ามีของเหลวไหลย้อนกลับมาที่รอบๆหลอดอาหารเป็นอาการทรมาณที่ไม่สามารถที่จะปรับปรุงแก้ไขได้ ผู้เจ็บป่วยจะรู้สึกแสบร้อนอยู่นานจนถึงครั้งคราวไม่สามารถที่จะล้มตัวนอนลงได้ แล้วต่อจากนั้นเมื่อผ่านไปครู่หนึ่งอาการจะเบาๆดีขึ้นเองอัตโนมัติ แต่ว่าไม่หายสนิท ถ้าเกิดรับประทานอาหารที่เป็นของเผ็ดร้อน ของมัน หรือของกินที่เป็นตัวกระตุ้นอื่นๆอาทิเช่นแอลกอฮอล์ หรือกินอาหารแล้วล้มตัวลงนอนโดยทันทีก็อาจส่งผลให้อาการเกิดขึ้นอีกครั้งได้อีกเช่นเดียวกัน

การดูแลและรักษาโรคกรดไหลย้อน

การดูแลและรักษาข้อที่ 1.

พวกเราจะต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติและก็การใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดปัจจัยและก็สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดลักษณะของกรดไหลย้อน คือเลี่ยงของกินที่เป็นตัวการกระตุ้นการเกิดกรดไหลย้อน อาทิเช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม น้ำโซดาหรือน้ำที่มีก๊าซต่างๆอาหารพวกที่ทำมาจากการทอดที่มีไขมันสูง ของกินที่มีรสจัดไม่ว่าจะเป็นหวานจัด เปรี้ยวหรือเค็มจัด ฯลฯ

ไม่รับประทานของกินแล้วนอนโดยทันที ควรจะเว้นระยะเวลาขั้นต่ำ 3-4 ชั่วโมง
ไม่รับประทานของกินมากเกินไป ควรจะกินอิ่มพอดิบพอดี
ไม่ดูดบุหรี่รวมทั้งงดเว้นการดื่มเครื่องแอลกอฮอล์ทุกประเภท
ถ้าเกิดคุณเป็นคนชอบนอนตะแคง ให้นอนตะแคงข้างซ้าย เพราะเหตุว่ากระเพาะของพวกเราอยู่ข้างขวานั่นเอง นอกเหนือจากนั้นควรจะยกหัวให้สูงรวมทั้งนอนปลายตีนต่ำกว่าลำตัว
ทำจิตใจให้อารมณ์เบิกบาน ไม่เครียด เนื่องจากว่าความเคร่งเครียดจะเป็นตัวการทำให้ฮอร์โมนต่างๆภายในร่างกายดำเนินการไม่ปกติ เมื่อฮอร์โมนไม่ดีเหมือนปกติ ลักษณะการทำงานของระบบต่างๆก็จะปรวนแปรรวมทั้งระบบทางเดินอาหารรวมทั้งการย่อยของอาหาร จนถึงอาจจะทำให้ไปกระตุ้นการเกิดกรดไหลย้อนได้

การดูแลและรักษาข้อ 2.

กินยาแผนปัจจุบัน ซึ่งโดยส่วนมากแล้วเป็นการทานยาเพื่อทุเลาอาการ ไม่ใช่เพื่อการดูแลรักษาโดยตรง แต่ว่าเพื่อช่วยเคลือบกระเพาะหรือทำให้อาการที่เกิดขึ้น เช่นแสบร้อนน้อยลง อาทิเช่น ยาลดกรด กินเพื่อลดความเป็นกรดของน้ำย่อยในกระเพาะ รวมทั้งยาเคลือบกระเพาะ เพื่อป้องกันกระเพาะเกิดการระคายเคืองจากการถูกฤทธิ์น้ำกรดที่จะไปกัดกร่อน เน้นการบรรเทาอาการให้น้อยลง

การดูแลและรักษาข้อที่ 3.

การผ่าตัดเป็นกรรมวิธีการที่เป็นหนทางท้ายที่สุดซึ่งหมอบางทีก็อาจจะพินิจพิเคราะห์ผ่าตัดให้เป็นรายตัว โดยบางทีอาจจำเป็นต้องใช้วิธีการแบบนี้ถ้าหากเป็นโรคกรดไหลย้อนเรื้อรัง เป็นๆหายๆหรือมีลักษณะอาการเปลี่ยนไปจากปกติสอดแทรกมาก ซึ่งถือได้ว่าเป็นอาการที่รุนแรงที่สุดของโรคกรดไหลย้อน

การดูแลและรักษาข้อที่ 4.

กินยาสมุนไพรเพื่อการดูแลรักษาให้หายสนิท สำหรับวิธีการดูแลและรักษาด้วยการกินยาสมุนไพรนั้นเป็นภูมิปัญญาท้องถิ่นมาตั้งแต่โบราณ โดยอาศัยความรู้ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องยาสมุนไพรจากพันธุ์พืชต่างๆมาผสมเพื่อกินแก้ลักษณะของกรดไหลย้อน วิถีความคิดแบบชาวบ้านนั้นในอดีตกาลปฏิบัติสืบต่อกันมาแล้วพบว่าได้ประสิทธิภาพที่ดี ไม่เป็นผลข้างเคียงและไม่อันตราย ก็เลยได้รับการสืบสานตำรับยาสมุนไพรที่ช่วยรักษากรดไหลย้อนให้หายสนิทมาจนกระทั่งตอนนี้

สมุนไพรที่ช่วยรักษากรดไหลย้อนนั้นมีหลายประเภท ดังต่อไปนี้

1.ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน หรือชื่อด้านวิทยาศาสตร์ว่า Curcuma longa L. เป็นสมุนไพรพื้นเมืองของไทยที่มีคุณประโยชน์ทางด้านความสวยความงาม รวมทั้งยังถูกใช้เป็นยารักษาโรคหลายประเภท ขมิ้นชันมีตัวยาที่ช่วยรักษาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และก็ช่วยขับน้ำดีเพื่อระบบย่อยไขมันทำงานได้อย่างมีคุณภาพ ก็เลยทำให้อาหารไม่หลงเหลืออยู่ในกระเพาะแล้วก็รอบๆลำไส้เล็กนานเกินไป นอกเหนือจากนี้ยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะที่เกิดขึ้นมาจากการถูกกรดกัดเซาะได้อีกด้วย ขมิ้นชันมีวิตามินเอ วิตามินซีและก็วิตามินอีในจำนวนสูง เมื่อกินไปสู่ร่างกายแล้ววิตามินสามประเภทนี้จะทำงานด้วยกันอย่างมีคุณภาพ เป็นตัวช่วยสำหรับการลดไขมันในตับ ช่วยรักษาแผลในกระเพาะ มีส่วนช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ชำระล้างลำไส้ ลดจำนวนไขมันและก็ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทั้งยังยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้ก่อกำเนิดโรคร้ายต่างๆดังเช่นว่า โรคมะเร็งตับ

ข้อดีและการรักษาโรคของขมิ้นชัน

นอกนั้นยังสามารถกำจัดเชื้อราที่ผิวหนังแล้วก็เชื้อราที่แปดเปื้อนในของกินได้ ลดการสั่งสมของเซลล์ของโรคมะเร็ง และก็มีส่วนช่วยสำหรับในการลดการเกิดโรคกรดไหลย้อนรวมทั้งรักษาอาการแสบร้อนกึ่งกลางอกแล้วก็อาการข้างๆต่างๆของกรดไหลย้อนอย่างเห็นผล การกินสามารถทานสดๆเป็นของกินในชีวิตประจำวันได้ หรือกินแบบเป็นผงรวมทั้งแคปซูลเพื่อความสะดวก แต่ว่าดังนี้จำต้องกินโดยตลอดวันแล้ววันเล่าตามจวบจนกระทั่งจะรักษาโรคได้หายสนิท

ขมิ้นชัน สมุนไพรที่ช่วยรักษากรดไหลย้อน

2.กล้วยดิบ

การกินกล้วยดิบเพื่อรักษาลักษณะของกรดไหลย้อนแล้วก็โรคต่างๆนั้นเป็นอีกหนึ่งภูมิปัญญาพื้นเมืองที่มีการศึกษาและทำการค้นพบมาตั้งแต่โบราณ ปัจจุบันนี้การกินกล้วยดิบได้รับการยืนยันจากหมอแผนปัจจุบัน เภสัชกร แล้วก็นักค้นคว้าแล้วว่ามีคุณประโยชน์รักษาโรคดังที่กล่าวถึงแล้วได้จริงโดยที่ปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพร่างกาย ดีมากยิ่งกว่าการกินยาปฏิชีวนะหรือยาที่สกัดจากสารเคมี คนที่อยากรักษาโรคกรดไหลย้อนสามารถทานกล้วยดิบพร้อมกันไปกับสมุนไพรจำพวกอื่นๆยกตัวอย่างเช่น ขมิ้นชันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินคู่กับขมิ้นชัน สมุนไพรทั้งสองแบบจะทำงานผสานกันเพื่อการดูแลและรักษากรดไหลย้อนมีคุณภาพเพิ่มขึ้น

คนโบราณใช้กล้วยในการรักษา

ปล.จากในอดีตกาลต้นตระกูลของพวกเราได้นำกล้วยดิบมาใช้เพื่อการรักษาโรคกระเพาะ ลักษณะของการปวดแสบแล้วก็ร้อนท้องมานานแล้ว ถึงแม้คนสมัยเก่าจะไม่ทราบแม้กระนั้นในตอนนี้ได้มีการศึกษาเล่าเรียนแล้วว่าสารแทนนินในกล้วย มีคุณประโยชน์สำหรับในการยั้งการเติบโตของแบคทีเรีย นอกจกานี้ยังมีส่วนช่วยสำหรับการรักษาแผลในกระเพาะ ทั้งยังเป็นยาเคลือบกระเพาะจากธรรมชาติ ช่วยปกป้องกระเพาะไม่ให้ระคายเคืองหรือเกิดอาการแสบร้อนจากการกินอาหารรสเผ็ด กล่าวได้ว่าเป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติให้แก่กระเพาะของพวกเรา

นอกจากสารแทนนินแล้วกล้วยดิบยังมีตัวยาสำคัญอีกหนึ่งประเภทนั่นคือ สารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่เจอได้ในกล้วยทุกประเภท สารเซโรโทนินจะเป็นตัวช่วยสำหรับการกระตุ้นให้กระเพาะทำสร้างเมือกหรือเยื่อตามธรรมชาติออกมาฉาบแผลในกระเพาะ แต่ว่าทั้งนี้กรรมวิธีดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วไม่เป็นผลกระทบต่อการหลั่งน้ำย่อย ก็เลยไม่ก่อกวนการทำงานของร่างกาย สารเซโรโทนินจะช่วยลดอาการระคายเคืองรวมถึงรวมทั้งอาการแสบร้อนที่รอบๆท้องและก็ส่วนอื่นๆอย่างเห็นผลและไม่มีผลข้างเคียงต่อสภาพทางด้านร่างกาย ช่วงเวลาที่ยาสังเคราะห์จากสารเคมีบางจำพวกบางทีอาจทำเป็นเพียงแค่เคลือบแผลในกระเพาะไว้เพียงแค่นั้น แต่ว่ากล้วยดิบมีคุณประโยชน์ซึ่งสามารถป้องกันรวมทั้งรักษาแผลในกระเพาะในครั้งเดียว ก็เลยเป็นยารักษาภาวการณ์กรดไหลย้อนจากธรรมชาติที่คุณภาพดี ไม่เป็นอันตราย ราคาประหยัด ไม่เสี่ยงกับการเกิดอาการสอดแทรกต่างๆการกินกล้วยดิบเพื่อรักษาโรคกรดไหลย้อนสามารถกินกล้วยดิบตากแห้งแล้วบดเป็นผงชงกับน้ำวันละสองครั้ง หรือกินกล้วยดิบประเภทแคปซูลก็ได้เหมือนกัน

กล้วยดิบ สมุนไพรที่ช่วยรักษากรดไหลย้อน

3.พริกไทย

พริกไทยเป็นพืชสมุนไพรประเภทเครื่องเทศออกฤทธิ์เผ็ดร้อนมีกลิ่นหอมสดชื่นเป็นเครื่องเทศที่มีคุณประโยชน์ทางยา แล้วก็ได้รับการใช้เป็นส่วนประกอบเพื่อการดูแลรักษาโรคกรดไหลย้อนมาตั้งแต่ในสมัยก่อน หลายๆคนบางครั้งอาจจะสงสัยว่าป่วยด้วยโรคกรดไหลย้อนไม่สมควรทานอาหารรสเผ็ด แม้กระนั้นเพราะเหตุใดพริกไทยจึงกลายเป็นสมุนไพรที่ช่วยรักษากรดไหลย้อนนั่น ก็เพราะเหตุว่าพริกไทยมีคุณประโยชน์ทางยา สำหรับการช่วยทุเลาลักษณะของการปวดกระเพาะ หรือเจ็บท้อง ช่วยลดอาการอาเจียน อ้วก จุกเสียด แน่นท้อง อาการท้องอืด หรือท้องเฟ้อ เป็นยาที่มีฤทธิ์ขับลมอ่อนๆทำให้ผู้เจ็บป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะรู้สึกสบายท้องมากเพิ่มขึ้น

เมื่อได้รับประทานพริกไทยนอกจากนั้นเมื่อกินพริกไทยพร้อมกันกับขมิ้นชันจะเป็นการเกื้อหนุนคุณประโยชน์ของกันและกัน มีคุณประโยชน์ในด้านต้านอนุมูลอิสระ บำรุงตับลดการอักเสบของตับ แล้วก็ยังช่วยรักษาโรคกรดไหลย้อนได้อย่างดีเยี่ยม การกินพริกไทยสามารถทานแบบสดๆเอามาปรุงกับอาหารหรือกินพริกไทยสกัดในแบบแคปซูลได้

พริกไทย สมุนไพรที่ช่วยรักษากรดไหลย้อน

4.ดีปลี

คนจำนวนไม่น้อยอาจจะไม่คุ้นเคยกับชื่อของดีปลีเท่าไรนัก แต่ว่าถ้าหากใครที่สนใจเรื่องพืชสมุนไพรและก็ภูมิปัญญาท้องถิ่นจำต้องเคยทราบชื่อของดีปลีอย่างแน่แท้ ดีปลีเป็นพืชเขตแดนไทยมาตั้งแต่โบราณอยู่ในตระกูลที่สายพันธุ์ใกล้ชิดกับพริกไทยก็เลยมีฤทธิ์เผ็ดร้อน ดีปลีเป็นไม้จำพวกไม้เถามีลำต้นเป็นข้อปล้องแล้วก็ใช้รากฝอยออกตามข้อเพื่อไปเกาะตามไม้อื่น ส่วนที่สามารถเอามาเป็นยาสมุนไพรรักษากรดไหลย้อนคือส่วนผล ผลดีปลีมีสารประกอบที่ชื่อว่าamides แล้วก็piperidine alkaloids ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเซลล์ของมะเร็งหลากหลายประเภท การนำผลดีปลีมาทำเป็นยานั้น ทำได้โดยการนำผลดีปลีดิบที่แก่จัดได้ที่มาตากแห้งช่วงเวลาที่ผลจะมีคุณประโยชน์ทางยามากที่สุดเป็นตอนที่ผลเปลี่ยนจากสีเขียวเปลี่ยนเป็นสีแดงและก็จะมีกลิ่นแรงที่สุดสามารถเอามาเป็นเครื่องเทศทำกับข้าวรวมทั้งผลดีปลียังช่วยบำรุงรักษาธาตุทั้งสี่แก้อาการอัมพาตรักษาโรคหลอดลมอักเสบมีคุณประโยชน์บำรุงคุณแม่หลังคลอดแล้วก็ยังคงใช้เป็นยารักษาอาการไอท้องอืดท้องเฟ้อแน่นท้องลักษณะของการปวดท้องท้องเดินรวมทั้งใช้รักษากรดไหลย้อนอย่างได้ประสิทธิภาพที่ดี

ดีปลี สมุนไพรที่ช่วยรักษากรดไหลย้อน

สมุนไพร กรีนเคอมิน Green Curmin

กรีนเคอมิน สกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ

ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ธรรมดาสารเคอร์คุมินอยด์จากขมิ้น จะมีการละลายน้ำได้ไม่ดี ทำให้การดูดซึมได้น้อยมาก เลยทำให้ไม่ค่อยมีคุณภาพสำหรับในการรักษา แต่ว่า ดร.ณสพน โพธิ์วิจิตร นักวิจัยไทยขมิ้นชันเหรียญทอง ได้ทำการศึกษาเรียนรู้สำเร็จ ทำขมิ้นชันให้ละลายน้ำได้ มากยิ่งกว่าเดิม 10,000 เท่า

สารเคอคูไม่นอยด์ ถูกซึมซับไปที่กระเพาะ ทำให้การอักเสบลดน้อยลง
สารไซโตไคน์ น้อยลง แผลก็สามารถกลับสู่สภาวะธรรมดาหรือปกติ
นั้นหมายความว่าว่า Green Curmin กรีนเคอมิน มีคุณภาพมากยิ่งกว่าขมิ้นธรรมดาเป็น 10,000 เท่านั่นเอง เลยทำให้สามารถรักษาโรคกรดไหลย้อนได้เห็นผลจริงๆ

“กรีนเคอมิน” Green Curmin และส่วนผสมสำคัญ

สารสกัดจากขมิ้น (Termaric Extract)
สารสกัดจากพริกไทยดำ (Black Pepper)
มอลโตเดกซ์ตริน (Maltodextrin)
โพลีซอเบต 60 (Polysorbate 60)

โปรดอย่าลืมนะคะว่าถึงโรคกรดไหลย้อนจะไม่ใช่โรครุนแรง แต่ว่าก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายในหลายๆทางและก็ยังส่งผลให้กำเนิดอาการสอดแทรกต่างๆตามมาได้ การกินสมุนไพรก็เลยเข้ามาเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยและก็สำเร็จกว่าสำหรับการรักษากรดไหลย้อนให้หายสนิท นอกจากนั้นการกินสมุนไพรกรีนเคอมินยังดีต่อร่างกายและไม่มีผลข้างเคียงอื่นๆต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย อย่าทำให้ตนเองหรือคนที่อยู่รอบข้างจะต้องทนเจ็บกับลักษณะของกรดไหลย้อน แล้วหันมาทานยาสมุนไพรเพื่อรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หายสนิทกันเลยดีกว่าจ้ะ