5 วิธีรักษาอาการปวดหลัง

5 วิธีรักษาอาการปวดหลังให้เห็นผล

ปวดหลัง เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปแล้วก็ทำให้เกิดปัญหาให้แก่คนส่วนมากซึ่งล้วนแต่จะต้องเคยมีประวัติการปวดหลังขั้นต่ำคนละ 1 ครั้ง ลักษณะของการปวดข้างหลังมักมิได้ มีสาเหตรุนแรงและก็สามารถหายได้เองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ดี มีมากมายหลากหลายวิธีที่จะช่วยแก้ปวดหลังให้ ไม่ว่าจะเป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้ด้วยตัวเองหรือรักษาโดยคุณหมอ

ในการดูแลแล้วก็ทุเลาลักษณะของการปวดหลังด้วยตัวเองเบื้องต้น ได้แก่

1.มีความกระตือรือร้นหรือเคลื่อนร่างกายอยู่เป็นประจำ

แม้การนอนหรือนอนพักบนเตียงจะช่วยฟื้นฟูลักษณะของการปวดข้างหลังได้ดี แต่ว่าปัจจุบันนี้พบว่า คนที่มีลักษณะอาการปวดหลังแล้วก็หมั่นขยับเขยื้อนร่างกาย แล้วก็มีความ กระฉับกระเฉงอยู่เป็นประจำ จะสามารถฟื้นฟูจากลักษณะของการปวดหลังได้เร็วขึ้น ซึ่งหลายๆท่านที่ได้นำไปปฎิบัติแล้วด้วยการลุกขึ้นเดินบ้างทุกๆ 30 นาที 60 นาที ไมานั่งอยู่ที่โต๊ทำงานตลอดเวลา ทำให้ลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

2.ใช้ความร้อนรวมทั้งความเย็นช่วยทุเลาอาการ

สำหรับบางบุคคลที่มีลักษณะอาการปวดหลังในระยะเริ่มต้น บางทีอาจใช้ความร้อนช่วยได้ ดังเช่น อาบน้ำร้อนหรือใช้ความร้อนประคบตรงจุดที่มีอาการปวด นอกจากนี้ การใช้ความเย็นประคบลงบนรอบๆ ที่มีลักษณะอาการปวด ยังอาจช่วยทุเลาลักษณะของการปวดได้ในระยะสั้น แม้กระนั้นไม่สมควรให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง เพราะอาจก่อให้ผิวหนังเป็นแผลได้ บางทีอาจห่อน้ำแข็งด้วยผ้าหรือถุงใส่น้ำแข็งนอกเหนือจากนี้ และบางทีอาจใช้การประคบร้อนรวมทั้งประคบเย็นสลับกันได้

3.ผ่อนคลายและก็มองโลกในด้านบวก
การพยายามให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย เป็นแนวทางสำคัญที่จะช่วยทุเลาลักษณะอาการของการปวด เพราะว่าเมื่อมีความไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับลักษณะของการปวดมากจนเกินไป ก็ยิ่งจะก่อให้อาการไม่ดีขึ้น เพราะฉะนั้น คนเจ็บควรจะพยายามควบคุมความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน ดังเช่นว่า หาทางกำจัดความตึงเครียด หรือฝึกฝนการหายใจเพื่อลดความตึงเครียด นอกจาก การฝึกหัดมองโลกในทางบวก ตัวอย่างเช่น มีความรู้สึกว่าอีกเร็วนี้ๆอาการก็จะดีขึ้น ซึ่งพบว่าผู้เจ็บป่วยที่คิดในทางบวกอยู่เป็นประจำมีทิศทางว่าลักษณะของการปวดข้างหลังฟื้นฟูได้เร็วทันใจ

4.ซื้อยาช่วยทุเลาลักษณะของการปวดด้วยตัวเอง

อย่างเช่นยาลดการอักเสบ(NSAID) อย่างเช่น ยาไอบูโพรเฟน ยาพาราเซตามอล แม้กระนั้นบางรายบางทีอาจใช้ยาจำพวกนี้มิได้ ซึ่งควรจะหารือหมอแล้วก็เภสัชกรก่อนใช้ยา

5.การบริหารร่างกายเพื่อปกป้องรวมทั้งทุเลาลักษณะของการปวดข้างหลังด้วยตัวเอง

ผู้เจ็บป่วยบางทีอาจขอความเห็นหมอหรือนักภาพบำบัดรักษา ถึงกรรมวิธีการออกกำลังกายเพื่อทุเลาลักษณะของการปวดข้างหลัง รวมถึงควรจะบริหารร่างกายบ่อยๆพร้อมๆกัน จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ข้างหลังมีความแข็งแรง ปกป้องลักษณะของการปวดข้างหลังที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต แนวทางบริหารร่างกายที่สมควร ตัวอย่างเช่น เดิน ว่ายน้ำ โยคะ พิลาทิส ฯลฯ แล้วก็ยังเป็นการบริหารร่างกายที่กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้