5 วิธีป้องกันโรคเบาหวานง่าย คุณก็ทำได้

ป้องกันโรคเบาหวาน อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด เพราะเป็นสิ่งที่สำคัญมากเนื่องจากโรคเบาหวาน เมื่อเป็นแล้วไม่สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นสำหรับผู้ที่ยังไม่เป็นและมีความเสี่ยงก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการป้องกันมากๆ ก่อนที่จะสายเกินไป 

ในยุคปัจจุบันนี้มีอาหารการกินที่ชวนให้เราๆ ท่านๆ ยากที่จะปฏิเสธ และหนำซ้ำการหาซื้อมารับประทานนั้นๆก็เป็นเรื่องง่ายกว่ายุคก่อนนี้  และในเมื่อทุกอย่างมันง่ายไปหมด สิ่งที่ตามมาก็คือการเกิดโรคต่างๆ 

เพราะเราต้องยอมรับกันนะครับว่า ถ้าเราไม่สามารถที่จะควบคุมการกินของเราได้เลย มันจะส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคไขมันในหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคกรดไหลย้อน 

ซึ่งสิ่งที่เราสามารถที่จะสังเกตได้ง่ายๆเลยก็คือ ในช่วงหน้าทุเรียน จะมีผู้ป่วยเป็นจำนวนมากที่เกิดอาการน้ำตาลขึ้นสูง ไปหาหมอที่โรงพยาบาลเป็นจำนวนมาก 

และสิ่งหนึ่งที่คุณควรจะตระหนักไว้ก็คือ การทานยาติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ มันจะส่งผลเสียกับไตและตับโดยตรง ซึ่งก็จะทำให้เกิดโรคอื่นๆตามมา อย่างเช่น โรคไต เป็นต้น

วันนี้ผมเอาสถิติตัวหนึ่งมาให้ดู ซึ่งอยากให้ลองเปรียบเทียบระหว่างกราฟ 2 ตัว ก็คือสีแดงและสีน้ำเงิน 

เปรียบเทียบการค้นหาข้อมูล 5 ปี

เส้นสีน้ำเงินนั้น จะบ่งบอกถึงการค้นหาปริมาณคำว่า  “โรคเบาหวาน” 

เส้นสีน้ำแดงนั้น จะบ่งบอกถึงการค้นหาปริมาณคำว่า  “โรคไต

โดยจากกราฟคุณจะเห็นว่าสถิติทั้ง 2 ตัวนั้นในระยะเวลา 5 ปีหลังสุดนี้ มันมีแต่ปริมาณที่จะเพิ่มขึ้น และสิ่งที่น่ากลัวก็คือปริมาณการค้นหาเกี่ยวกับข้อมูลของโรคไตนั้นมีปริมาณสูงมากที่สุด 

เอาล่ะครับหลังจากที่ได้ดูสถิติไปแล้ว คราวนี้เราจะมาดูกันว่าเราจะทำยังไงกันบ้างเพื่อให้ห่างไกลจากโรคเบาหวาน 

รู้จักเบาหวาน

โรคเบาหวานในแต่ละชนิดสามารถป้องกันได้แตกต่างกัน ซึ่งโรคเบาหวานประเภทที่ 1 แทบไม่สามารถป้องกันการเกิดของโรคได้ เพราะสาเหตุการเกิดมาจากปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ 

ในขณะที่โรคเบาหวานประเภทที่ 2 สามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตให้เหมาะสม โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร การควบคุมน้ำหนักให้คง และการออกกำลังสม่ำเสมอ การ ป้องกันโรคเบาหวาน สามารถทำได้ตาม 5 คำแนะนำต่อไปนี้

  1. เน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารครบถ้วน มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต
  2. ระมัดระวังการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อาหารไขมันสูง ขนม หรือเครื่องดื่มที่มีความหวาน อาจดื่มน้ำเปล่า ชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล แทนน้ำผลไม้ รับประทานโยเกิร์ตแบบไม่เติมน้ำตาล ผลไม้สด หรือถั่วชนิดต่าง ๆ เป็นของว่างระหว่างวัน เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อขาวที่ไม่ติดมัน อย่างปลา ไก่ หรืออาหารทะเล แทนเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อแดงหรือผลิตภัณฑ์แปรรูป
  3. ควรแบ่งมื้ออาหารหลักออกเป็นมื้อย่อย ๆ ในแต่ละวัน เพื่อช่วยรักษาความสมดุลของระดับน้ำตาลและฮอร์โมนอินซูลิน
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
  5. ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และลดระดับน้ำตาลในเลือดลง นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือด หัวใจ และระบบไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น

ก่อนการป้องกันเบาหวานอย่างถูกวิธี ควรมีการไปตรวจสุขภาพ เพื่อเข้ารับการตรวจคัดกรองเบาหวานในกรณีที่มีความเสี่ยง พร้อมทั้งควบคุมอาหารที่รับประทานและออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ สิ่งสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวานทุกชนิด คือ ต้องคอยระวังระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโมดิ MODI สำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน   

โมดิ modi
แชร์ให้เพื่อนคุณ
Share on facebook
Facebook
0
Share on google
Google
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
0