สิ่งควรรู้ก่อนลุกจากเตียงนอน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม ของผู้สูงอายุ

สิ่งควรรู้ก่อนลุกจากเตียงนอน

 

สิ่งควรรู้_ก่อนลุกจาก_เตียงนอน

 

 

…มีคนจำนวนมาก กลางวันไม่เป็นอะไร แต่พอกลางคืน กลับเสียชีวิต เนื่องจากกลางคืนลุกจากที่นอนไปเข้าห้องน้ำเร็วเกินไป 
การลุกจากที่นอนอย่างกระทัน หันทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง ความดันโลหิตลดต่ำ จนวิงเวียนล้มลงไป บางคนถึงกับกระดูกกะโหลกศีรษะแตก 

ส่วนบางคน…หัวใจมีปัญหา กลางวันเต้นเป็นปกติ แต่กลางคืนกลับขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจหดตัวเนื่องจากลุกจากที่นอนอย่าง กระทันหัน ความดันโลหิตลดต่ำลงขาดเลือด ไปเลี้ยงสมอง หัวใจก็หยุดเต้นได้ ถึงแม้จะไม่เสียชีวิตก็กลาย เป็นโรคอัมพฤกษ์ไปก็มี

 

นักวิทยาศาสตร์ มักจะย้ำประโยคหนึ่งอยู่เสมอๆ ว่า
“ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง“

วลีนี้เป็นวลีสำคัญ ที่ไม่ต้องเสียเงินหามา แต่ช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิต ได้ เป็นจำนวนมาก

ครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง 
1.เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว อย่าลุกจากที่นอนในทันที ให้นอนไว้ก่อนครึ่งนาที 
2.เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่ง อีกครึ่งนาที 
3.แล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที

 

ส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง 
1. ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบา แล้วแต่ละบุคคล) 
2. ตอนเที่ยง ควรนอนกลางวัน ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่  (เพราะผู้สูงอายุมักจะตื่นน อนแต่เช้า กลางวันจึง ควรพักผ่อนให้มาก)
3. ตอนเย็น ผู้สูงอายุควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย สามารถลดอัตราการเป็นโรคที่ เกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจตีบแ ละความดันโลหิตสูงได้

 

ขอให้ส่งต่อญาติสนิทมิตรสหาย เพราะว่าความรู้นี้ สอนคนได้ ช่วยคนก็ได้ 4วิธีง่ายๆในการปฐมพยาบาลดังข้างล่างนี้

1.สำลักอาหาร วิธีจัดการ—-แค่ยกมือขึ้นไป

2 ตกหมอน คุณเคยตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วพบว่าตัวเองตกหมอนนั้นก็คือปวดคอ ถ้าหากตกหมอน คุณควรทำอย่างไร
ถ้าหากตกหมอน แค่ยกขาขึ้นมา จับนิ้วโป้งของเท้าค่อยๆนวด และหมุนตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา

3. ขาเป็นตะคริว เวลาขาซ้ายเป็นตะคริว ให้ยกมือขวาขึ้นสูงๆ เวลาขาขวาเป็นตะคริว ให้ยกมือซ้ายขึ้นสูงๆ จะรู้สึกสบายผ่อนคลายทันที

4. ขาชา ถ้าขาซ้ายชาสบัดมือขวาจากช้ าไปหาเร็ว ถ้าขาขวาชาก็สบัดมือซ้ายจาก ช้าไปเร็ว

 

บทความยอดนิยม

แชร์ให้เพื่อนคุณ
Share on facebook
Facebook
0
Share on google
Google
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
0