จากการที่ได้พูดคุยกับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนในแต่ละวัน ข้อสังเกตอย่างหนึ่งเลยก็คือ คนที่เป็นกรดไหลย้อนไม่รู้ว่าตัวเองจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อให้อาการของโรคกรดไหลย้อนดีขึ้น ในระหว่างที่ทำการรักษา ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่อง คนเป็น กรดไหลย้อนห้ามทำ มีอะไรที่ห้ามทำบ้างไปดูกันเลยครับ
1. ไม่ควรกินมากเกินไป
มื้อใหญ่อาจจะขยายกระเพาะอาหารและเพิ่มแรงกดดันให้กับกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งรอยต่อระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารของคุณ เราควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ ช่วยป้องกันกระเพาะอาหารไม่ให้เต็มเร็ว และจะช่วยป้องกันการผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป สามมื้อเล็ก ๆ และของว่างสามมื้อก็ช่วยได้เช่นกัน
2. ไม่ควรกินเร็วเกินไป
เมื่อเรากินเร็วเกินไป มันเป็นเรื่องยากสำหรับระบบย่อยอาหารของเรา เพราะอาจต้องทรมานจากการย่อยอาหารที่ไม่ดี ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการมีอาการเสียดท้อง วิธีที่จะช่วยให้เราช้าลงขณะรับประทานอาหาร คือ การวางส้อมหรือช้อนลงระหว่างกัดเคี้ยวอาหาร การเคี้ยวอาหารก่อนกลืน การเคี้ยว 20 ครั้งหรือนับเป็น 20 ก่อนที่จะกินต่อไป หรือว่ากินให้เล็กลง
3. ไม่ควรกินอาหารขยะ
อาหารที่ควรเลี่ยงก็คือจำพวก อาหารทอด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง ซอสครีม ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด ช็อคโกแลต สะระแหน่ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะอาหารที่อาจกระตุ้นการผลิตกรด และเพิ่มอาการเสียดท้อง และอาหารเคื่องดื่มจำพวกนี้ก็ส่งผลต่อกรดไหลย้อนได้อีกเช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ อาหารรสจัดผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ (เช่นส้ม, ส้มโอ) และ ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ
4. ไม่ควรนอนหลังจากกินอาหาร
การนอนในขณะที่ท้องเต็มอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารกดทับกับกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งเป็นการเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการกรดไหลย้อน เราควรรออย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงหลังจากกินเพื่อเข้านอน และหลีกเลี่ยงอาหารว่างยามดึก
5. ไม่ควรนอนราบขณะที่หลับ
การนอนราบราบลงจะเป็นการกดบริเวณของกระเพาะอาหารบางส่วน เมื่อศีรษะสูงกว่ากระเพาะอาหารแรงโน้มถ่วงจะช่วยลดความดันนี้เราสามารถยกระดับหัว คือวางอิฐบล็อกหรือสิ่งใดก็ตามที่แข็งแรงและปลอดภัยไว้ใต้ขาที่หัวเตียง
6. ไม่ควรสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย และการเสียดท้องเป็นหนึ่งในนั้น นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับบุคคลเหล่านั้นที่มีการเป็นกรดไหลย้อน เพราะบุหรี่จะส่งผลให้การผลิตน้ำลายลดลง เนื่องจากน้ำลายเป็นด่างจึงสามารถช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหาร น้ำลายยังสามารถบรรเทาอาการและลดผลกระทบของกรดไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหารโดยล้างกลับลงไปที่กระเพาะอาหาร การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังอาจส่งเสริมการเคลื่อนไหวของเกลือน้ำดีจากลำไส้ไปยังกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นอันตรายมากขึ้น
7. ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
แอลกอฮอล์เพิ่มปริมาณกรดที่กระเพาะผลิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง และแอลกอฮอล์มีผลต่อกรดไหลย้อนเป็นอย่างมาก ในทางที่ดีควรเลี่ยงเพื่อประโยชน์แก่ตัวเอง
8. ไม่ควรสวมชุดรัดรูป
เสื้อผ้าที่พอดีกับบริเวณหน้าท้อง เช่น เข็มขัดรัดรูป และเอว สามารถบีบหน้าท้อง อาจทำให้กรดกระเพาะอาหารไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร
9. ไม่ควรเครียดเกินไป
ความเครียดไม่ได้แสดงว่าทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก อย่างไรก็ตามมันสามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้ ในช่วงเวลาที่เครียดเราอาจะรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ไม่มีการออกกำลังกายและการใช้ยา เนื่องจากความเครียดก็สามาถนำไปสู่การเป็นกรดไหลย้อนได้โดยอ้อม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีที่จะบรรเทาความเครียดลงคือ ลองหาวิธีการผ่อนคลายเช่น การออกกำลังกาย การหายใจเบาๆ การนั่งสมาธิ การฟังเพลง หรือหาสิ่งที่ชอบทำ
แลทั้งหมดนี้คือ สิ่งที่คนเป็น กรดไหลย้อนห้ามทำ สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน สามารถที่จะเข้าไปศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ กรีนเคอมิน เพื่อทำการรักษาอาการของโรคกรดไหลย้อนได้
บทความยอดนิยม
