วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ กรดไหลย้อนกับความเครียด ซึ่งต้องยอมรับว่าหลายๆท่านที่เป็นกรดไหลย้อน ยังไม่ได้ให้ความสำคัญกับความเครียดที่เกิดขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจะมาทำความเข้าใจไปพร้อมๆกันนะครับ
ความเครียดจะส่งผลให้เพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้มีกรดในปริมาณมากขึ้นได้ และความเครียดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองไปเล็กน้อย คือ มีการผลิตฮอร์โมนที่ไวต่อการเพิ่มขึ้นของระดับกรด
สิ่งนี้อาจเพิ่มความรู้สึกไม่สบายตัวและมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกรดไหลย้อน
ผู้ป่วยที่มีอาการกรดไหลย้อน มักรู้สึกถึงอาการนี้เมื่อมีความเครียด แต่ไม่ได้บ่งชี้ถึงระดับของกรดในกระเพาะที่เพิ่งขึ้นจริงๆ แต่อย่างใด หรือกล่าวอีกอย่างหนึ่งก็คือ ผู้ที่เครียดอาจรู้สึกถึงอาการกรดไหลย้อนมากขึ้น หรือผลกระทบจากความเครียดทางประสาทวิทยา อาจจะส่งผลให้เพิ่มความเจ็บปวดในหลอดอาหารมากขึ้นได้
วิธีรักษาอาการที่แนะนำ
การใช้เทคนิคการรับมือเพื่อจัดการความเครียดในชีวิตสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆได้ดีด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน โรคลำไส้แปรปรวน และภาวะซึมเศร้า ยิ่งคุณจัดการกับความเครียดได้ดีคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นโดยจะมี 7 วิธี ที่นอกจากจะทำให้ไม่เครียดและไม่เสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนแล้วยังช่วยผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย
1.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและปลดปล่อยฮอร์โมนที่เป็นธรรมชาติและรู้สึกดี การออกกำลังกายยังช่วยลดน้ำหนักได้ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่หน้าท้องได้ดีอีกด้วย
2.หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นต่อโรคกรดไหลย้อน
ข้อนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในความเครียดเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะไวต่ออาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง เช่น ช็อคโกแลต คาเฟอีน ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้มะเขือเทศ อาหารรสเผ็ด และอาหารที่มีไขมัน
และผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนไม่ควรกินอาหารก่อนที่จะนอน ดังนั้น นิสัยการกินทั้งการกินเร็ว กินแล้วเอนตัวลงนอนทันที รวมถึงการกินก่อนเวลาเข้านอน ต่างก็อาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้
3.นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นตัวช่วยลดความเครียดตามธรรมชาติ และความเครียดน้อยลงจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง ในขณะที่คุณงีบหลับให้ยกศีรษะขึ้น โดยคุณอาจจะหนุนหัวเตียงให้มีระดับที่สูงมากกว่าปกติ แต่ก็ไม่ควรที่จะหนุนหมอนที่มีระดับสูงมาก
4.ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
ลองใช้วิดีโอโยคะหรือดนตรีผ่อนคลาย บางครั้งการที่เราได้ฟังดนตรีที่เป็นเพลงบรรเลง ซึ่งสามารถหาได้ตามวีดีโอ YouTube ทั่วไป ก็สามารถทำให้อาการขอความเครียดที่มีอยู่นั้นดีขึ้นได้ หรือแม้กระทั่งคุณอาจจะเปิดฟังเพลงที่คุณชอบก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถทำได้
5.หัวเราะ
ดูหนังตลกดูนักแสดงตลกหรือพบปะกับเพื่อน ๆ การหัวเราะเป็นวิธีคลายเครียดจากธรรมชาติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง วิธีนี้อาจใช้ได้กับบางคน เพราะการที่จะหัวเราะนั้นมันบังคับกันไม่ได้ ดังนั้นคุณควรที่จะฝึกตนเองเพื่อให้ผ่อนคลายจากวิธีอื่นที่คุณมีความชำนาญ
6.ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ
ต้องยอมรับว่ามีหลายคนที่ใช้สัตว์เลี้ยง เป็นตัวช่วยในการลดความเครียด ด้วยธรรมชาติของสัตว์เลี้ยงบางชนิด สามารถที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้มาก ไม่ว่าจะเป็นการขี้เล่นหรือขี้อ้อน ของสัตว์เลี้ยง บางครั้งก็ทำให้เราสามารถที่จะยิ้มได้ง่ายๆ ซึ่งวิธีนี้ก็อาจจะเหมาะสำหรับผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงอยู่แล้ว และคุณยังสามารถที่จะตัดสินใจเพื่อที่จะเลี้ยงสัตว์บางอย่างที่คุณคิดว่าเหมาะสมกับคุณได้
7.การฟังเทปธรรมะ
การได้เข้าฟังหลักธรรม ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้เราสามารถลดความเครียดได้ โดยมีผู้คนจำนวนมากที่มีการปฏิบัติธรรม เพื่อทำให้มีจิตใจที่สงบขึ้น ซึ่งเราต้องยอมรับกันว่าความเครียดก็เป็นสิ่งหนึ่งที่อาจจะเกิดจากสิ่งที่เราคิดไม่ตก หรือคิดมากกับเรื่องนั้นๆ ดังนั้นบางครั้งการที่เราได้ฟังหลักธรรมก็มีโอกาสที่จะทำให้เรามีความเครียดหรือคิดตกในเรื่องนั้นๆได้
ความเครียดจากกรดไหลย้อนอันตรายกว่าที่คิด
มีหลายๆครั้งที่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งที่ขัดขวางการรักษาอาการของโรคกรดไหลย้อน เพราะจากอาการที่เกิดขึ้นและระยะเวลาที่จะต้องใช้ในการรักษาอาการของโรคกรดไหลย้อนนั้น ในแต่ละคนก็ใช้ระยะเวลาในการรักษาที่แตกต่างกัน และยังหนำซ้ำอาการในแต่ละคนก็แตกต่างกันด้วย
และในบางรายที่เป็นกรดไหลย้อน ก็มักจะมีอาการที่กำเริบขึ้นมาในแต่ละช่วงเวลาที่แตกต่างกัน จึงทำให้หลายคนต้องเผชิญกับอาการที่กำเริบขึ้นมาในแต่ละวัน มากน้อยแตกต่างกัน
ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีความเครียดมากๆ ก็อาจจะเกิดอาการของโรคแพนิคตามมาด้วย
ดังนั้นการที่เรามีความเข้าใจในตัวของโรคกรดไหลย้อน ว่าทุกคนที่มีอาการของโรคกรดไหลย้อนนั้น สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้ และในมุมกลับกัน ก็ยังสามารถกลับมาเป็นใหม่ได้
ก่อนจากกันอยากจะแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ว่าการรักษาอาการของโรคกรดไหลย้อนนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ระยะเวลา บวกกับความอดทน เป็นอย่างมาก เพราะตัวผู้ป่วยเอง จะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ว่าจะเป็นการกินหรือการใช้ชีวิตบางอย่าง เพื่อทำให้แนวโน้มของอาการนั้นดียิ่งขึ้น
ดังนั้น กรดไหลย้อนกับความเครียด จึงมีความเกี่ยวข้องกันโดยตรง ตามที่ได้กล่าวมาแล้ว ยังไงก็ตามเราก็รู้ถึงแนวทางที่จะทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนนั้นดีขึ้นได้ สิ่งเดียวที่เราจะต้องทำก็คือ เราจะต้องปฏิบัติอย่างมีวินัย และต่อเนื่อง
สำหรับผู้ที่มีอาการของโรคกรดไหลย้อนทั้ง 3 ระยะ สามารถที่จะเข้าดูรายละเอียดของตัวผลิตภัณฑ์กรีนเคอร์มินและเคอม่าแม็กซ์ได้ที่รูปด้านล่างนี้
